É um alongamento da coluna, por assim dizer.
Um alongamento dinâmico envolvendo controle da respiração.
Estando em pé, primeiro inspire, depois, expirando, gire para a esquerda e volte (rotação de tronco), essas duas coisas na mesma expiração. Então inspire e, expirando, gire para a direita e volte, essas duas coisas na mesma expiração.
Repita esse processo diversas vezes.
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