Em pé, com os pés paralelos e as pernas abertas quase o máximo que conseguir, mas que ainda esteja confortável. Coluna ereta, braços ao lado do corpo.
Permanecer nesta posição por 10 minutos ou mais.
Isso fortalece as pernas e também as alonga, ajudando a chutar mais alto em esportes de combate.
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