segunda-feira, 1 de setembro de 2025

Exercício de despertar de kundalini

Sentado, de pernas cruzadas, com a boca fechada e a língua encostando no céu da boca. Dedos polegar e médio encostando em cada mão acima do joelho.

Ao inspirar, faça como se estivesse levando o sopro para a base da coluna, (fazendo a awareness acompanhar do nariz até a base da coluna). Depois, segure a respiração um pouco, mantendo a awareness na base da coluna. Expire normalmente.

Esse exercício abre os chakras em ordem, do mais baixo ao mais alto e aumenta muito a energia vital disponível. Muitos benefícios. Também é bastante emocional, dizem que ajuda a superar traumas.

quarta-feira, 27 de agosto de 2025

The survival bias

 The survival bias: to make a judgement, a human must first survive, thus judgements that lead to death are wiped out. Making the judgement "death is good for you" leads to death and is thus wiped out: the judgement doesn't survive, only people who didn't judge things so remain. Similarly, many depressing judgements don't survive, as they would lead their possessor to despair and suicide, or at least they aren't acted out and don't become very popular, and someone could estimate the rate of "life success" decreases with the greater adoption of such thoughts. Bad judgements too, as in erronical or inexact, which would make their possessor, even if desiring to live and being optimist, die in blunder, such as "eating poison is good for health" or "man is able to fly without the help of machines", are wiped out or become very impopular and never acted out. Of course, the severity of the consequence of the incorrect judgement must be taken into account. In sum, "wrong" judgements of value and of perception naturally are wiped out due to their consequences or remain in a limbo mix of being impopular and not being acted out.


This is a rich subject, so I'll say more. Religion belongs to that limbo. Their incorrect judgements, such as an afterlife, cannot affect the present life, can only be "observed" in dreams, which idealize what cannot be known – is wishful thinking, and of course they also prohibit suicide as a means of getting to heaven, or else all believers would be gone and we would have no one else to preach about it here today, no way for this collection of judgements to survive, so to speak – thus the survival bias applies to it too. Religion values are actually not popular, they are not acted out to full extent except by clerics of the religion: poverty, chastity, these are not for the common man. These values are depressing and could lead someone who holds them to despair. The cleric or monk is a special initiate with institutional support who receives these values through speech along with many clarifications and a social role to perform. Values such as non harming and not lying, etc, of the "not cheating" type, are more actualizable for the common man and thus more popular.


And what of all this? In society, we must first survive, then secure an effortless survival (by enslaving plants, animals, fellow men, machines), then enjoy life. This is the natural course. And this is so because of the bias. If making more effort to survive was good, soon we would be making so much effort that we wouldn't be able to take it and we would die, so we tend to the other side of the inequality. If, having secured existence, we laboured towards making it miserable, we'd despair (and die), so we tend to the other side of it. This bias is actually very important. There are microsignals of dissatisfaction and satisfaction that guide us towards the correct execution of a task. If we chased dissatisfaction we would die, but our wise body still signals dissatisfaction to us, because if we executed all our tasks incorrectly we would also die. Of course, there is tolerance, but at the extreme "the reward for error is death".


segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025

Exercício para fortalecer as pernas e chutar mais alto

Em pé, com os pés paralelos e as pernas abertas quase o máximo que conseguir, mas que ainda esteja confortável. Coluna ereta, braços ao lado do corpo.

Permanecer nesta posição por 10 minutos ou mais.

Isso fortalece as pernas e também as alonga, ajudando a chutar mais alto em esportes de combate.

Exercício para melhorar a circulação de Qi

É um alongamento da coluna, por assim dizer.
Um alongamento dinâmico envolvendo controle da respiração.
Estando em pé, primeiro inspire, depois, expirando, gire para a esquerda e volte (rotação de tronco), essas duas coisas na mesma expiração. Então inspire e, expirando, gire para a direita e volte, essas duas coisas na mesma expiração.
Repita esse processo diversas vezes.

Incredible Rest (Descanso Incrível)

Trata-se de, após o exercício físico intenso ou moderado, descansar em pé e respirando apenas pelo nariz.
Ajuda a reduzir o tempo de descanso, a aumentar o fôlego, a melhorar o metabolismo do ácido lático e a melhorar a "endurance".

Como meditar

Sente-se de pernas cruzadas, feche os olhos, toque os polegares e os indicadores de cada mão, toque o céu da boca com a língua. Faça a respiração abdominal. Preste atenção ao ar que entra e sai das narinas ou ao movimento do diafragma. Evite pensar com palavras.

Acumulação e Revigoração

Acumulação:

Inspire pelo diafragma enquanto relaxa os glúteos para deixar entrar a energia do mundo (Qi ambiente).


Então contraia os glúteos, prendendo a respiração por alguns segundos, para deixar a energia se acomodar antes de expirar enquanto relaxa todo o corpo.


Revigoração:

É possível modificar a técnica de respiração de Acumulação removendo a etapa de prender a respiração. Dessa forma, a energia do mundo fluirá para dentro e para fora do seu corpo, energizando você como uma boa noite de sono.


Tente fazer pelo menos 20 ciclos respiratórios de cada (Acumulação e Revigoração) todos os dias.